여기 저기 관절이 아플때 이렇게 해보세요.

 

 

 

여기 저기 관절이 아플때 이렇게 해보세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 손가락 관절이 아플때

 

출산 후 또는 손가락을 많이 써야하는 일을 할 경우 손가락 관절염이 생기게 됩니다.

 

초기에는 아침에 손가락이 부은 것 같고 손을 구부리고 펼때 뻑뻑하고 통쯩이 느껴지게 되죠.

 

그럼 이럴땐 어떻게 해야할까요?

 

 

 

- 손바닥 이용하기

 

집안일을 할 때 최대한 손바닥을 이용하면서 손가락 관절을 사용하지 않도록 해야합니다.

 

행주를 짤 때에는 비틀어짜는 것 보다는 손가락으로 눌러서 물기를 제거하는 방식으루요.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 발바닥 관절이 아플때

 

임신 중, 또는 출산 후에 발바닥에 통증이 생길 수 있어요..

 

임신 후에 체중이 급격히 늘어나면서 발바닥에 무리하게 하중이 가해져서 발생하게 되는데요~

 

걸을때 발꿈치가 심하게 아프고 발을 절게 된다면 족저근막염을 의심해봐야합니다..

 

-> 밑창이 도톰한 신발을 신어주세요.

 

발바닥 통증을 줄이기 위해서는 충격을 흡수할 수 있는 푹신한 신발을 신어주세요..

 

그리고 스트레칭을 자주 해주는 것이 발의 무리를 줄이는 방법이에요.