아몬드의 효능 및 하루섭취량은!?

아몬드의 효능 및 하루섭취량은!?

 

 

 

 

 

빙수위에 아몬드를 뿌리면..너무 고소하고 맛있죵..

 

저도 아몬드 참 좋아하는데요.. 오독오독하구 고소하니..너무맛있어요.

 

그런데 이 고소하고 맛잇는 아몬드가 우리 몸에도 아주 좋다는거 아셨나요?

 

견과류 중에서도 최고로 손꼽히는 아몬드! 자세히 알아보도록 할께요.

 

 

 

 

★ 아몬드의 효능은?

 

첫번째, 단백질이 풍부한 다이어트 식품

 

많은 분들이 다이어트를 할 때 최대한 칼로리를 적게 먹으려고하는데

 

이렇게 칼로리를 적게 먹을 경우 필수영양소가 파괴되어 피부가 거칠어지고

 

머리가 숭숭 빠지는 경우가 많다고 합니다.

 

그래서 단백질을 보충하기 위해서 닭가슴살을 먹곤하는데..

 

이거보다 단백질이 더 많이 들어있는게 아몬드에요!꺄아

 

 

두번째, 심장질환을 개선해줘요!

 

아몬드를 매일 섭취해주면 심장 건강을 지키는데 굉장히 효과적이라고 하는데요!

 

아몬드 속에 있는 불포화지방산이 혈액 안에 있는 포화지방산과 콜레스테롤 수치를 낮춰준데요!

 

 

 

 

 

 

 

 

세번째, 기억력 향상과 치매예방에 도움이 되요!

 

아몬드 속에는 비타민E가 풍부하게 들어있습니다.^^

 

그렇기 때문에 기억령 향상과 집중력 향상, 치매 예방에 도움이 된다고 하네요~

 

 

네번째, 노화와 골다공증을 막아줍니다.

 

아몬드껍직에는 항산화작용물질인 플라보노이드성분이 들어있어서

 

노화를 막아준다고 합니다.

 

또 마그네슘, 인 칼슘이 풍부하게 들어 있어서 골다공증을 예방해준다고 합니다.

 

 

 

★ 아몬드의 하루섭취량은?

 

아몬드는 갯수로 20개정도가 가장 알맞은 정도라고 하네요~

 

칼로리로 따지자면 120kcal정도 된다고 하는데요! 나쁘지 않죠?^^