분노조절법

 

 

 

분노조절법

 

 

 

 

 

 

 

 

화가 나면 그 화를 참지 못하고 불같이 화를 내는 분들 있으신가요?

 

이렇게 화를 참지 못할 경우 중요한 관계나 일을 그르치는 경우가 생길 수 있습니다.

 

그럼.. 이런 화..분노!! 어떻게 조절해야할까요?

 

 

 

 

 

■ 분노의 피해자는 나라는 것을 기억하자

 

 

분노를 참지 못했을때 가장 피해를 많이 보는 사람은 바로 나 자신입니다.

 

습관적인 분노는 우리 몸에 안좋은 영향을 끼치게 되는데요.

 

감정조절을 잘 못할 경우에는 우울증에 걸릴 확률이 높아집니다.

 

또한 분노를 참지 못함으로써 자신이 속한 조직 전체를 위기에 몰아넣을 수도 있는데요..

 

그러니 최대의 피해자는 바로 자기 자신이겠죠.

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 분노를 참을 수 없다면 체크리스트를 살펴보세요.

 

 

01. 화를 낸 다음 후회하지 않을 자신이있나요

 

02. 나의 건강과 바꿀 만큼이나 중대한 일인가요

 

03. 분노를 표출해서 나에게 이익이 될 것인가?

 

04. 내가 지금 엉뚱한 사람에게 화를 내는 것은 아닌가.

 

05. 지금 화를 참으면 마음이 더 편해지지 않을까

 

 

 

 

 

 

 

 

■ 분노를 다스리기 위한 유머, 동정

 

 

너무 화가 나서 참을 수 없을 때에는 격렬한 운동 등으로 분노를 가라앉히는 것이 중요합니다.

 

또 맛있는 것을 먹거나 재미있는 것을 보는 것도 도움이 되지요.

 

그리고 정말 열받게 하는 사람을 만나면 동정해주세요.

 

그렇게 성격 드럽게 살아봐라..나중엔 친구 한명 없이 외롭게 늙어 죽으리라..